Zdrowe odżywianie |
Autor |
Wiadomość |
Madzia
Zaproszone osoby: 1
Kraj:
Rangi dodatkowe:
Rangi:
Autor tematu Pomogła: 26 razy Wiek: 54 Dołączyła: 16 Lis 2005 Posty: 7511 Skąd: Lublin
Medale: 4 (Więcej...)
|
Wysłany: Śro 30 Mar, 2016 20:58 Zdrowe odżywianie
|
|
|
Kochane znalazłam chyba dobre miejsce i zakładam temat.
Będziemy rozmawiać na temat zdrowego odżywiania się.
Wiosna przyszła i warto coś zmienić i odmienić.
Jutro postaram się napisać coś więcej, ale póki co muszę przyznać, że jestem nieco zagubiona w tym temacie. Jak się przekonuję żeby prowadzić zdrowy i odpowiedni dla siebie tryb życia trzeba mieć sporą wiedzę. Każdy z nas jest inny, ma różne schorzenia, i co pomoże jednemu, drugiemu może zaszkodzić.
Może troszkę uporządkujemy i podzielimy się swoją wiedzą i doświadczeniami w tym temacie.
Co się sprawdziło, a co nie, czym jest ostatnio modny detoks (są już najróżniejsze rodzaje), równowaga zasadowo-kwasowa czy super foods.
Porozmawiajmy o dietach i suplementacji.
I ważne, linki do ciekawych stron z wiedzą i przepisami.
A także książki, które warto przeczytać.
|
_________________ http://picasaweb.google.com/erendis30
http://www.fotosik.pl/u/erendis/albumy
http://literackoniespelniona.blogspot.com/ |
Ostatnio zmieniony przez Madzia Śro 30 Mar, 2016 21:03, w całości zmieniany 1 raz |
|
|
|
|
Madzia
Zaproszone osoby: 1
Kraj:
Rangi dodatkowe:
Rangi:
Autor tematu Pomogła: 26 razy Wiek: 54 Dołączyła: 16 Lis 2005 Posty: 7511 Skąd: Lublin
Medale: 4 (Więcej...)
|
|
|
|
|
vichta
Użytkownik b. aktywny Marzena
Kraj:
Rangi dodatkowe:
Pomogła: 104 razy Wiek: 58 Dołączyła: 10 Cze 2014 Posty: 1943 Skąd: Piotrkow Tryb/Oxford
Medale: 1 (Więcej...)
|
Wysłany: Pią 01 Kwi, 2016 19:07
|
|
|
Może jedynie zmienić tytuł wątku na np. zdrowy styl życia, albo coś podobnego, ale bardziej fantazyjnego
Dyskusje mogą dotyczyć różnych tematów:
-hormony, pestycydy, antybiotyki i inne toksyny w jedzeniu
-toksyny w życiu codziennym, chemia domowa, kosmetyki
-szczepionki
-przepisy na zdrowe potrawy
-wegetarianizm/weganizm/witarianizm
-dieta Dukana, Kwaśniewskiego i inne
-alergie, astma, egzemy
-serce, wątroba, tarczyca
-flora jelitowa
-suplementy
-Jerzy Zięba, Ewa Dąbrowska i inni na YT
-książki, artykuły, blogi
-oczyszczanie organizmu, detoks, głodówka
...
...
To tylko kilka z tego, co przyszło mi do głowy w pierwszej chwili.
Ale nie wiadomo, jak bardzo dyskusje się rozwiną i nie wiem, czy jest sens rozdrabniania tego w tej chwili...
Wydaje mi się, że w tej chwili po prostu fajnie będzie mieć możliwość polecenia czegoś,
co nas zaciekawiło, żeby inni mogli się z tym zapoznać i skorzystać.
Będzie miło, jeśli do poleceń będzie dołączana jakaś, chociaż krótka, informacja, czego np. dana książka dotyczy, albo co znajdziemy na blogu.
|
_________________
|
Ostatnio zmieniony przez vichta Pią 01 Kwi, 2016 19:08, w całości zmieniany 1 raz |
|
|
|
|
Madzia
Zaproszone osoby: 1
Kraj:
Rangi dodatkowe:
Rangi:
Autor tematu Pomogła: 26 razy Wiek: 54 Dołączyła: 16 Lis 2005 Posty: 7511 Skąd: Lublin
Medale: 4 (Więcej...)
|
|
|
|
|
terkot1
Użytkownik aktywny Teresa
Kraj:
Rangi dodatkowe:
Pomogła: 43 razy Dołączyła: 14 Sty 2010 Posty: 517 Skąd: małopolska
Medale: Brak
|
Wysłany: Nie 03 Kwi, 2016 10:17
|
|
|
Żeby zacząć zdrowo się odżywiać to trzeba tego chcieć. Gdyby nie moje dzieci, pewnie dalej tkwiłabym w błogim przeświadczeniu (jak zdecydowana większość społeczeństwa), że to co dostępne w sklepie jest dobre i nam nie szkodzi, przecież jakieś normy jakości żywności przy produkcji przeszły. Wspomnę, że w 2003 roku skończyłam studia na Akademii Rolniczej na kierunku Zarządzanie i Marketing w gospodarce żywnościowej Smile. Pamiętam, jak na 4 roku przygotowywałam referat nt. żywności ekologicznej, to w całym Krakowie znalazłam wtedy tylko 2 nieduże sklepy oferujące taki asortyment. A teraz w każdym hiper/super markecie jest choćby półka z żywnością eko.
W swoim otoczeniu często spotykam się z opiniami, że przesadzam. Cały czas walczę głównie ze słodyczami, sokami, jogurtami smakowymi itp. dostępnymi w sklepie. Wiele osób nie rozumie, że nie powinno się ich podawać dzieciom (m. in. osłabiają odporość i przez to dzieci są bardziej podatne na infekcje górnych dróg oddechowych - tak przynajmniej było u nas). I jak przychodzą do nas w odwiedziny to co przynoszą - kupne słodycze. Chociaż kilku osobom (jak moi rodzice, rodzeństwo czy teściowie) gdy pokazałam podrapaną prawie do krwi skórę z wysypką mojej 4-letniej córki po zjedzeniu kupnego ciastka z czekoladą czy jogurtu z cukierkami, to przyznało mi rację i przestali po kryjomu jej tych słodyczy dawać. Na szczęście mam mądre dzieci i potrafią odmówić i dać mamie do schowania. W sklepie przed półką ze słodyczami, lubią sobie te kolorowe opakowania podotykać, ale dla siebie najczęściej wybierają chrupki kukurydziane, biszkopty czy wafle (czyli te najmniej je alergizujące).
|
_________________ http://terkot1.fotosik.pl/zdjecia |
|
|
|
|
Madzia
Zaproszone osoby: 1
Kraj:
Rangi dodatkowe:
Rangi:
Autor tematu Pomogła: 26 razy Wiek: 54 Dołączyła: 16 Lis 2005 Posty: 7511 Skąd: Lublin
Medale: 4 (Więcej...)
|
Wysłany: Nie 03 Kwi, 2016 11:43
|
|
|
E tam, ja wcale nie chciałam, i nie wiem czy nadal chcę. Nadal marzę o ciastkach i różnościach.
Ale cóż póki organizm jest zdrowy to się może ze wszystkim upora, po prostu przyszedł mój czas. Może za jakiś czas kupię sobie pączka w sklepie, zjem, dotrze do mnie, że to ohydne, i przestanę o nich myśleć.
Dzisiaj jestem trochę zła, bo czuję, że bierze mnie przeziębienie. Miałam zamiar już nie chorować. Wiem, że to krótko (ok miesiąc), ale skoro wtłaczam w siebie tyle zdrowych rzeczy.... Chyba, że popełniam jakieś błędy, w sumie wiem jeszcze niewiele.
|
_________________ http://picasaweb.google.com/erendis30
http://www.fotosik.pl/u/erendis/albumy
http://literackoniespelniona.blogspot.com/ |
|
|
|
|
terkot1
Użytkownik aktywny Teresa
Kraj:
Rangi dodatkowe:
Pomogła: 43 razy Dołączyła: 14 Sty 2010 Posty: 517 Skąd: małopolska
Medale: Brak
|
Wysłany: Nie 03 Kwi, 2016 15:04
|
|
|
Madzia, nie Ty jedna masz dylematy, ja też je posiadam, nie jest u mnie też idealnie aby tylko zdrowe, ale staram się, popełniam błędy, na których się uczę, kilka razy odpuściłam, np. po ostatnim Mikołaju (kilka reklamówek słodyczy:-( ) , później na Święta będąc poza domem pozwoliłam dzieciakom jeść to co chcieli, skończyło się ostrym zapaleniem oskrzeli leczone najpierw dwoma antybiotykami, na które dzieciaki nie poszły i zmuszona byłam dawać im zastrzyki. Dlatego teraz od początku roku mają rygor żywieniowy i poza delikatnie przechodzonymi przeziębieniami nic im nie jest. Ja leczę się i funkcjonuję bez żadnych antybiotyków już piąty rok. Ostatnio na przeziębienia stosuję wit. C lewoskrętną.
Na słodkości też mam ciągoty. Jak jestem w gościach czy pracy gdy częstują to kawałek ciasta czy czekoladki zawsze zjem. Potem w domu herbatka z czystka W domu zawsze mam pod ręką jakieś owoce, niesiarkowane bakalie (daktyle, morele, rodzynki, orzechy), ziarna (słonecznik, pestki dyni) czy gorzką czekoladę.
|
_________________ http://terkot1.fotosik.pl/zdjecia |
Ostatnio zmieniony przez terkot1 Nie 03 Kwi, 2016 15:07, w całości zmieniany 1 raz |
|
|
|
|
Madzia
Zaproszone osoby: 1
Kraj:
Rangi dodatkowe:
Rangi:
Autor tematu Pomogła: 26 razy Wiek: 54 Dołączyła: 16 Lis 2005 Posty: 7511 Skąd: Lublin
Medale: 4 (Więcej...)
|
|
|
|
|
terkot1
Użytkownik aktywny Teresa
Kraj:
Rangi dodatkowe:
Pomogła: 43 razy Dołączyła: 14 Sty 2010 Posty: 517 Skąd: małopolska
Medale: Brak
|
Wysłany: Nie 03 Kwi, 2016 16:20
|
|
|
Teraz jako proszek (kupiłam w sklepie ze zdrową żywnością) - tańsza opcja, wcześniej w formie tabletek (Acerola, kupione w necie)
|
_________________ http://terkot1.fotosik.pl/zdjecia |
|
|
|
|
kabyr
Super gaduła :)) Kabyr
Kraj:
Rangi dodatkowe:
Pomogła: 68 razy Wiek: 72 Dołączyła: 22 Lis 2007 Posty: 7647 Skąd: Bydgoszcz
Medale: 3 (Więcej...)
|
Wysłany: Nie 03 Kwi, 2016 16:22
|
|
|
terkot1 napisał/a: | Teraz jako proszek |
Co na to szkliwo???
|
_________________ Miłego dnia życzę
Barbara |
|
|
|
|
terkot1
Użytkownik aktywny Teresa
Kraj:
Rangi dodatkowe:
Pomogła: 43 razy Dołączyła: 14 Sty 2010 Posty: 517 Skąd: małopolska
Medale: Brak
|
Wysłany: Nie 03 Kwi, 2016 16:25
|
|
|
kabyr, rozpuszczam we wodzie zgodnie z informacją na etykiecie (w posiadanej przeze mnie wersji tej wit. C - 1/3 łyżeczki), jak na razie z zębami nie mam problemów. Nie piję też codziennie tylko gdy czuję że katar czy inne objawy przeziębienia mnie biorą
|
_________________ http://terkot1.fotosik.pl/zdjecia |
Ostatnio zmieniony przez terkot1 Nie 03 Kwi, 2016 16:39, w całości zmieniany 1 raz |
|
|
|
|
kabyr
Super gaduła :)) Kabyr
Kraj:
Rangi dodatkowe:
Pomogła: 68 razy Wiek: 72 Dołączyła: 22 Lis 2007 Posty: 7647 Skąd: Bydgoszcz
Medale: 3 (Więcej...)
|
Wysłany: Nie 03 Kwi, 2016 16:28
|
|
|
terkot1, a to co innego, bo słyszałam, że teraz jest moda
na picie codziennie na czczo łyżeczki wit C z wodą.
|
_________________ Miłego dnia życzę
Barbara |
|
|
|
|
vichta
Użytkownik b. aktywny Marzena
Kraj:
Rangi dodatkowe:
Pomogła: 104 razy Wiek: 58 Dołączyła: 10 Cze 2014 Posty: 1943 Skąd: Piotrkow Tryb/Oxford
Medale: 1 (Więcej...)
|
Wysłany: Nie 03 Kwi, 2016 17:18
|
|
|
Basiu, nie nazwałabym tego modą. Nasze organizmy jej potrzebują.
Ja piję przez słomkę. I nie tylko w czasie przeziębienia, ale cały czas.
To jeden z najlepszych antyoksydantów.
W czasie, kiedy wszyscy wokół mnie kaszlą i kichają, ja czuję się bezpiecznie
Ale to nie tylko witamina C. Jeszcze bakterie jelitowe, zapper, tran, a ostatnio olejek z oregano.
|
_________________
|
|
|
|
|
kabyr
Super gaduła :)) Kabyr
Kraj:
Rangi dodatkowe:
Pomogła: 68 razy Wiek: 72 Dołączyła: 22 Lis 2007 Posty: 7647 Skąd: Bydgoszcz
Medale: 3 (Więcej...)
|
Wysłany: Nie 03 Kwi, 2016 18:35
|
|
|
vichta, przepraszam zapomniałam ująć w cudzysłów "moda".
|
_________________ Miłego dnia życzę
Barbara |
|
|
|
|
Madzia
Zaproszone osoby: 1
Kraj:
Rangi dodatkowe:
Rangi:
Autor tematu Pomogła: 26 razy Wiek: 54 Dołączyła: 16 Lis 2005 Posty: 7511 Skąd: Lublin
Medale: 4 (Więcej...)
|
|
|
|
|
vichta
Użytkownik b. aktywny Marzena
Kraj:
Rangi dodatkowe:
Pomogła: 104 razy Wiek: 58 Dołączyła: 10 Cze 2014 Posty: 1943 Skąd: Piotrkow Tryb/Oxford
Medale: 1 (Więcej...)
|
Wysłany: Nie 03 Kwi, 2016 20:07
|
|
|
Madzia napisał/a: | jak Ci wchodzi ten olejek z oregano? |
Całkiem nieźle Ja lubię oregano i dodaję je do wielu potraw. Mam olejek oregano z dodatkiem tymiankowego.
Niektórzy nie znoszą tymianku, a ja go też lubię.
W ogóle moim podstawowym zestawem ziół są zioła typowo włoskie: oregano, bazylia, tymianek, do tego czosnek.
Prawie wszystkie moje sałatki tak doprawiam.
Przy okazji spożywania olejku mam też naturalny aromat do pokoju. Pachnie przez długi czas
Zaczęłam 12 marca. Biorę 2 razy dziennie po 5 kropli pod język. Popijam dużą ilością wody.
Smaruje też paznokcie u stóp. Przez wiele lat kilkakrotnie próbowałam pozbyć się drożdżycy, ale bezskutecznie.
W momencie ograniczenia węglowodanów i odstawienia słodyczy problem znika sam. Ale skoro mam olejek, to czemu się nie wspomóc?
Zauważyłam też, że olejek po rozsmarowaniu na całe stopy działa jak dezodorant Może przestanę myć nogi...
W ulotce producent poleca go jako: antybakteryjny, antywirusowy, przeciwgrzybiczy, przeciwpasożytniczy, antyalergiczny,
antybiotyczny, stymulujący układ odpornościowy i antyoksydacyjny.
Stosować można w przypadkach: niewydolności układu odpornościowego, biegunki, dla detoksu, zapalenia zatok, pasożytów, candidy,
przeziębień i bólu gardła, grzybicy, bólów mięśni i stawów, reumatyzmu, skurczy, grzybicy paznokci.
|
_________________
|
|
|
|
|
vichta
Użytkownik b. aktywny Marzena
Kraj:
Rangi dodatkowe:
Pomogła: 104 razy Wiek: 58 Dołączyła: 10 Cze 2014 Posty: 1943 Skąd: Piotrkow Tryb/Oxford
Medale: 1 (Więcej...)
|
Wysłany: Nie 03 Kwi, 2016 20:19
|
|
|
Zapper, to bardzo proste urządzenie do zabijania pasożytów.
Bateria, dwa kabelki zakończone elektrodami, jak rączki od skakanki.
Prąd przepływający przez nasze ciało działa na niepożądanych lokatorów tak:
https://www.youtube.com/watch?v=kELJRX9WsiQ
Odpowiednio dobrane częstotliwości nie zagrażają naszym komórkom.
|
_________________
|
|
|
|
|
Madzia
Zaproszone osoby: 1
Kraj:
Rangi dodatkowe:
Rangi:
Autor tematu Pomogła: 26 razy Wiek: 54 Dołączyła: 16 Lis 2005 Posty: 7511 Skąd: Lublin
Medale: 4 (Więcej...)
|
|
|
|
|
terkot1
Użytkownik aktywny Teresa
Kraj:
Rangi dodatkowe:
Pomogła: 43 razy Dołączyła: 14 Sty 2010 Posty: 517 Skąd: małopolska
Medale: Brak
|
Wysłany: Pon 04 Kwi, 2016 09:55
|
|
|
Madzia napisał/a: | O matko, a skąd Ty dorwałaś to dziwne urządzenie? Sama traktujesz się prądem?
Strasznie mnie zadziwiłaś. |
O to samo miałam zapytać, napisz coś więcej o efektach jego działania, "Wujek google" różne o nim ma zdanie i czy na dzieciach też można go używać. Bo podejrzewam u mojej córy jakieś robale, ale badanie kału nic nie wykazało.
|
_________________ http://terkot1.fotosik.pl/zdjecia |
|
|
|
|
vichta
Użytkownik b. aktywny Marzena
Kraj:
Rangi dodatkowe:
Pomogła: 104 razy Wiek: 58 Dołączyła: 10 Cze 2014 Posty: 1943 Skąd: Piotrkow Tryb/Oxford
Medale: 1 (Więcej...)
|
Wysłany: Pon 04 Kwi, 2016 10:33
|
|
|
Polecam wykonać vega test na obecność pasożytów. Wszelkich... Kał może nic nie wykazać, bo pasożyty mają okresy wylęgania. Z badaniem możemy trafić pomiędzy i wtedy nic nie wykaże. A pasożyty mamy wszyscy. Moja lista to kilkanaście rodzajów. Ale są tacy, którzy mają ich po kilkadziesiąt.
Najpopularniejszym na świecie zapperem jest ten skonstruowany przez doktor Clark. W Polsce pan Taratajcio zrobił podobny, ale dużo tańszy. Ten, który ja mam, to zapper Karpowa. Jego żona, to moja pani irydolog. Zappery bardzo się różnią. Te najdroższe mają wiele różnych lampeczek, wyłączników, itp. bajerów. Koszty to nawet powyżej 3000 zł. Ja za swój dałam 230. W podobnej cenie jest Taratajcio. Różnią się ponoć tym, że Karpow sam zmienia częstotliwości na poszczególne pasożyty, Taratajcio trzeba ustawiać ręcznie. Taratajcio można kupić w internecie, Karpowa tylko bezpośrednio od wytwórcy. Nie chcę robić nachalnej reklamy. Namiary podam zainteresowanym na priv. Chyba, że życzycie sobie, abym podała tutaj.
O efektach działania będę sie mogła przekonać, kiedy zrobię następny test. Mam nadzieję, że znajdę taką usługę w Krakowie podczas czerwcowego urlopu. To jeszcze dwa miesiące. Tylko? Aż?
Słoneczka życzę
|
_________________
|
|
|
|
|
barbara 1
Gaduła ;)
Kraj:
Pomogła: 52 razy Wiek: 58 Dołączyła: 17 Cze 2005 Posty: 6379 Skąd: Częstochowa
Medale: 3 (Więcej...)
|
Wysłany: Pon 04 Kwi, 2016 12:12
|
|
|
A ja dziewczynki moje kochane muszę Wam napisać,że odrzuciłam cukier ,słodycze ,ciasta i w przeciągu jednego miesiąca straciłam na wadze 3,5 kg.
W domu jemy wszystko własnej roboty.Mamy swój drób (kaczki,kuty,indyki,perliczki),mieliśmy też świnkę Balbine,którą przerobiliśmy na mięso i wędliny,mamy też króliki i od kiedy je hodujemy mój Maciek nie choruje i nie ma alergii na którą leczył się przez dobrych parę lat.Mamy też swoje jajka.A hodowlą zajmujemy się od 5 lat i wiem tylko tyle,że nie wrócimy do kupna mięs i drobiu ze sklepu, a w szczególności do drobiu który zawiera samą chemię .Oprócz tego kisimy beczkę kapusty tak ok. 100 kg. ,no wiadomo bo już nie raz pokazywałam robię z naszego ogrody dżemy,soki(napojów też nie kupujemy)
i wiele innych przetworów bez chemii Ale to tylko można tak na wsi,gorzej w miescie bo gdzie?
na święta robiliśmy własne wyroby
robię też sama własne pasztety,przeważnie z królika,ale również i drobiowe
|
_________________ http://picasaweb.google.com/barbara1.lyko |
Ostatnio zmieniony przez barbara 1 Pon 04 Kwi, 2016 12:27, w całości zmieniany 1 raz |
|
|
|
|
Madzia
Zaproszone osoby: 1
Kraj:
Rangi dodatkowe:
Rangi:
Autor tematu Pomogła: 26 razy Wiek: 54 Dołączyła: 16 Lis 2005 Posty: 7511 Skąd: Lublin
Medale: 4 (Więcej...)
|
|
|
|
|
Madzia
Zaproszone osoby: 1
Kraj:
Rangi dodatkowe:
Rangi:
Autor tematu Pomogła: 26 razy Wiek: 54 Dołączyła: 16 Lis 2005 Posty: 7511 Skąd: Lublin
Medale: 4 (Więcej...)
|
|
|
|
|
siebusania
Gaduła ;) malutka
Kraj:
Rangi dodatkowe:
Pomogła: 16 razy Wiek: 35 Dołączyła: 29 Maj 2012 Posty: 4151 Skąd: Kraków
Medale: 1 (Więcej...)
|
Wysłany: Pon 04 Kwi, 2016 17:00
|
|
|
barbara 1, super.
Ja tez mam dostep do wiejskich dobrodziejstw wlasnie kurki, swinki, kroliczki i krowka. Wrzywka i owoce tez bede miec z wlasnego polka.
Tez chce zrezygnowac ze slodyczy,cukru moze sie uda chodz latwo nie jest. Jesli pogoda pozwoli bedzie tez duzo ruchu dzis byl godzinny spacerek z cora wczoraj godzine jazdy na rowerze. Musze sie nauczyc co laczyc a czego nie zeby bylo dobre spalenie. I tu moja prosba moze mi cos na ten temat podpowiecie.?
|
_________________ malutka
moj blog: http://sznurkiani.blogspot.com/ |
|
|
|
|
japoneczka01
Użytkownik b. aktywny
Kraj:
Rangi dodatkowe:
Pomogła: 118 razy Dołączyła: 04 Paź 2010 Posty: 1901 Skąd: Tarnów
Medale: 1 (Więcej...)
|
Wysłany: Wto 05 Kwi, 2016 07:10
|
|
|
Jeśli zdrowe odżywianie to również woda, bo człowiek głównie składa się z wody.
Znalazłam blog (nie sponsorowany), w którym blogowiczka zadała sobie trud i dokonała porównania zawartości wód dostępnych w sklepach http://www.konsumentalista.pl/woda-ktora-wybrac/
Na tym samym blogu polecam
"Jak nie kupić produktów, które tylko udają, że są EKO?" oraz "Porównanie jogurtów naturalnych".
W komentarzu o jogurtach ktoś zapytał o tak reklamowany ACTIMEL - no niestety producent dodaje do niego CUKIER - cóż, trzeba do konsumpcji nie tylko otwierać buzię, ale też i oczy i to S Z E R O K O.
|
|
|
|
|
|
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach Nie możesz załączać plików na tym forum Nie możesz ściągać załączników na tym forum
|
Dodaj temat do Ulubionych Wersja do druku
|
Ponieważ na forum pojawia się coraz więcej
materiałów, zdjęć, itp.,
proszę każdego, kto będzie miał jakiekolwiek zastrzeżenia odnośnie
naruszenia praw autorskich o kontakt ze
mną.
Postaram się jak najszybciej materiały tego typu usunąć lub jeśli to
będzie możliwe uzyskać zgodę na ich publikację.
Jednocześnie informuję, że administrator forum nie
odpowiada za treść wypowiedzi innych użytkowników,
a tym samym nie może być pociągany do odpowiedzialności za owe wypowiedzi.
maranta
|
| Strona wygenerowana w 0,11 sekundy. Zapytań do SQL: 40 |
|
|