RękoDzielni - Forum u Maranty

miejsce spotkań miłośników robótek ręcznych wszelkich
i nie tylko...


Strona główna  • Mapa stron  • Księga gości  • Portal   Forum
Nasze ostatnie prace  • Kontakt z administratorem
• Aktualne losowania


Poprzedni temat :: Następny temat
Dbamy o LINIĘ
Autor Wiadomość
rzenia 
Użytkownik średnioaktywny


Rangi dodatkowe:
przyjaciel

Pomogła: 8 razy
Dołączyła: 29 Paź 2005
Posty: 155

Medale: 1 (Więcej...)

Wysłany: Śro 23 Wrz, 2009 23:41   

Kasid masz z pewnością rację. Sama jestem pod kontrolą lekarza i dietetyczki.A rezultat same ochy i achy. Wszyscy zazdroszczą, pytają, a jakie fajne ciuszki. Jedna koleżanka to nawet pojechała po kurację, ale skończyło się na wzięciu karteczki z dietą. A ja no cóż czuje się świetnie o 20kg lżejsza nareszcie mam wagę prawidłową. Mam nadzieję, że już na zawsze porzuciłam rozmiar 46.
Pozdrawiam wszystkich nie tylko dbających o linię.

  plus minus  Kto oceni³
 
 
donka66 
Użytkownik aktywny



Kraj:
Poland

Rangi dodatkowe:
przyjaciel

Pomogła: 6 razy
Wiek: 51
Dołączyła: 03 Kwi 2009
Posty: 533
Skąd: Pszczyna

Medale: Brak

Wysłany: Czw 24 Wrz, 2009 10:32   

A ja ostatnio wpadam w kompleksy z powodu brzucha. Ogólnie jestem osoba szczupłą, jeszcze parę lat temu wręcz chudą (w poprzedniej pracy wychowankowie mówili na mnie "nasza szkapa"). Ale ostatnio urósl mi brzuch i zadek Sad i wszystkie spodnie i spódnice musiałam wywalić, bo się nie dopinam. Muszę zabrać się za siebie i zacząć ćwiczyć, ale na to mam czas tylko późnym wieczorem. Trudno.

  plus minus  Kto oceni³
_________________
Moje prace:
http://isiak.fotosik.pl/albumy/67797.html
 
 
 
Jarka 
Super gaduła :))



Kraj:
Poland

Rangi dodatkowe:
przyjaciel

Pomogła: 9 razy
Wiek: 52
Dołączyła: 21 Lut 2006
Posty: 10041
Skąd: Stargard Szcz.

Medale: 2 (Więcej...)

Wysłany: Czw 24 Wrz, 2009 12:03   

Ja też mam z tym problem od zawsze, ile już diet, aerobików, wszystko na krótką chwilę. Ale jak macie sprawdzone sposoby to dzielcie się nimi. cmoknięcie

  plus minus  Kto oceni³
_________________
Jarka
mor-dka@wp.pl
 
 
 
Grażyna 



Kraj:
Poland

Rangi dodatkowe:
przyjaciel3

Rangi:
przyjaciel

Pomogła: 102 razy
Dołączyła: 02 Sie 2005
Posty: 8050
Skąd: z Bełchatowa

Medale: 2 (Więcej...)

Wysłany: Czw 24 Wrz, 2009 12:55   

Donka, masz pewnie budowę "gruszki", dlatego powiekszylas sie w brzuszku i bioderkach.

Ja byłam chudziną do momentu urodzenia pierwszego dziecka. Przybylo mi wtedy 20 kg, mimo, ze sie nie objadałam i codziennie na piechotę szłam w ciazy ponad 3 kilometry do pracy ( w jedna strone). Uznałam wtedy, ze to wina zmian hormonalnych w organiźmie. Przez 20 lat (bo tyle ma moja córka) zgubiłam tylko 10 kg. Ta druga dziesiatka doczepiła się do mnie i nijak nie chce mnie opuscic. W wakacje kupiłam sobie BIO- CLA. Zapominałam jednak o regularnym ich łykaniu, brak nawyku do pobierania leków niestety. Odłozyłam na polkę, nic im sie nie stanie, połknę je innym razem, a usłyszałam o cudownym działaniu Linea. Nawet wczoraj, na basenie, jedna pani mówila mi, że schudła w ciagu 2 tygodni 5 kg. Sklad leku całkiem myslę niegroźny, bo zielona herbatka, chrom, L-karnityna, ocet jabłkowy i fasolamina (wyciąg z fasoli).

A karmienie piersią i chodzenie za dzieckiem malutkim niestety nic nie daje, bo to jednak jest niewielki wysilek organizmu przy zmianach hormonalnych, jakie powstały w czasie ciazy.

  plus minus  Kto oceni³
_________________
mój albumik http://grazyna1.fotosik.pl/albumy/3996.html
drugi album z pracami http://blouses.fotosik.pl/albumy/706533-9.html
Mój blog: http://handmadebygrazyna.blogspot.com/
https://www.facebook.com/grazyna.szczepaniak.58
 
 
avante 
Użytkownik aktywny



Kraj:
Poland

Pomogła: 40 razy
Wiek: 37
Dołączyła: 28 Lip 2007
Posty: 794

Medale: Brak

Wysłany: Czw 24 Wrz, 2009 21:38   

Ja dla odmiany bardzo schudłam kiedy karmiłam piersią. Po niecałych 4 miesiącach ważyłam 5 kg mniej niż przed ciążą. Ale to wynikało głównie z tego, że niewiele mogłam jeść bo dziecko miało alergię. Pamiętam jak jadłam na śniadanie gotowany przecier marchewkowo-jabłkowy, na obiad ziemniaki, gotowana marchewka, gotowany indyk...
Ostatnio udało mi się schudnąć gotując wg zasady pięciu przemian. Nie jem surowych owoców, jogurtów, nie piję wody mineralnej, soków - te produkty osłabiają przemianę materii. Kurczak i wieprzowina tylko od święta.

  plus minus  Kto oceni³
_________________
Zapraszam na mój blog http://beva-handmade.blogspot.com/
moje prace http://avante.fotosik.pl/albumy/341269.html
http://picasaweb.google.ru/ewisko/MojeSerwetki#
 
 
fabiolka71 
Milczek



Kraj:
Poland

Dołączyła: 08 Paź 2009
Posty: 26
Skąd: ze świata pasji :)

Medale: Brak

Wysłany: Sob 10 Paź, 2009 13:26   

z utrzymaniem lini jest u mnie ciężko ale czy to w życiu jest najważniejsze ???? Very Happy

  plus minus  Kto oceni³
_________________

 
 
kabyr 
Super gaduła :))
Kabyr



Kraj:
Poland

Rangi dodatkowe:
przyjaciel

Pomogła: 63 razy
Wiek: 66
Dołączyła: 22 Lis 2007
Posty: 7436
Skąd: Bydgoszcz

Medale: 3 (Więcej...)

Wysłany: Sob 10 Paź, 2009 19:13   

avante napisał/a:
Nie jem surowych owoców, jogurtów, nie piję wody mineralnej, soków - te produkty osłabiają przemianę materii. Kurczak i wieprzowina tylko od święta.

Avante to co Ty jesz?????????????????

  plus minus  Kto oceni³
_________________
Miłego dnia życzę
Barbara
 
 
qrka 
Użytkownik aktywny
ania


Kraj:
Poland

Rangi dodatkowe:
przyjaciel

Pomogła: 12 razy
Wiek: 45
Dołączyła: 26 Lis 2007
Posty: 564

Medale: Brak

Wysłany: Sob 10 Paź, 2009 21:10   

A ja zakupiłam aqua slim taki w saszetkach dodaje się go do wody i pije pzrez cały dzień, ale czaje sie do jego uzywania jak pies do jeza

  plus minus  Kto oceni³
_________________
www.annaqrek.blogspot.com
 
 
donka66 
Użytkownik aktywny



Kraj:
Poland

Rangi dodatkowe:
przyjaciel

Pomogła: 6 razy
Wiek: 51
Dołączyła: 03 Kwi 2009
Posty: 533
Skąd: Pszczyna

Medale: Brak

Wysłany: Sob 10 Paź, 2009 22:31   

Ostatnio w telewizji oglądałam jakiś program, nie pamiętam co to było, ale był przeprowadzony test herbatek odchudzających. Jedna grupa kobiet przez chyba 8 tygodni piła po posiłku 3 razy dziennie herbatę odchudzającą (taką z apteki, która ma przyspieszać przemianę materii i zmniejszać wchłanianie tłuszczu) a druga grupa kobiet zamiast tej herbatki piła normalną colę rozcieńczoną wodą.
Po zakończeniu eksperymentu okazało się, że te kobiety, które piły colę, przytyły średnio o 1 kg. A te, które piły herbatkę, przytyły średnio o 0,8 kg. Do tego zwiększył im się apetyt.

  plus minus  Kto oceni³
_________________
Moje prace:
http://isiak.fotosik.pl/albumy/67797.html
Ostatnio zmieniony przez donka66 Sob 10 Paź, 2009 22:31, w całości zmieniany 1 raz  
 
 
 
agus2003 
Użytkownik b. aktywny
Agata



Kraj:
Poland

Pomogła: 9 razy
Wiek: 43
Dołączyła: 19 Lut 2009
Posty: 1026
Skąd: Siemiatycze

Medale: 1 (Więcej...)

Wysłany: Nie 11 Paź, 2009 14:29   

qrka napisał/a:
A ja zakupiłam aqua slim taki w saszetkach dodaje się go do wody i pije pzrez cały dzień, ale czaje sie do jego uzywania jak pies do jeza


Ja piję od kilku dni wodę z tym Aqua Slim i mam wrażenie, że jem o wiele więcej wściekły

Te wszystkie cud- specyfiki to chyba tylko odchudzaję nasze kieszenie.... hmm

  plus minus  Kto oceni³
 
 
 
kabyr 
Super gaduła :))
Kabyr



Kraj:
Poland

Rangi dodatkowe:
przyjaciel

Pomogła: 63 razy
Wiek: 66
Dołączyła: 22 Lis 2007
Posty: 7436
Skąd: Bydgoszcz

Medale: 3 (Więcej...)

Wysłany: Nie 11 Paź, 2009 14:45   

agus2003 napisał/a:
Te wszystkie cud- specyfiki to chyba tylko odchudzaję nasze kieszenie.... hmm

Święta prawda.
Najlepsza metoda to ŻM i dużo ruchu.

  plus minus  Kto oceni³
_________________
Miłego dnia życzę
Barbara
 
 
Grażyna 



Kraj:
Poland

Rangi dodatkowe:
przyjaciel3

Rangi:
przyjaciel

Pomogła: 102 razy
Dołączyła: 02 Sie 2005
Posty: 8050
Skąd: z Bełchatowa

Medale: 2 (Więcej...)

Wysłany: Pon 12 Paź, 2009 13:58   

Po miesiącu brania Linea przeze mnie i przez córkę mogę stwierdzić, ze każda z nas połknęła opakowanie tego specyfiku i niestety brak pozytywnych skutków. Ani nie zmniejszyło nam łaknienia, ani nie schudłysmy, a jemy według zasady ŻM.

  plus minus  Kto oceni³
_________________
mój albumik http://grazyna1.fotosik.pl/albumy/3996.html
drugi album z pracami http://blouses.fotosik.pl/albumy/706533-9.html
Mój blog: http://handmadebygrazyna.blogspot.com/
https://www.facebook.com/grazyna.szczepaniak.58
 
 
maranta 



Kraj:
Poland

Pomogła: 68 razy
Wiek: 51
Dołączyła: 01 Cze 2005
Posty: 5982
Skąd: Gdynia

Medale: 2 (Więcej...)

Wysłany: Pon 12 Paź, 2009 14:36   

A ja lecę cały czas w dół, już ponad 7kg w krótkim czasie. Nie stosuję niczego- wyłącznie stres i zmartwienia Sad
Tego radzaju diety niestety polecić nie mogę.
Jeśli chodzi o różne cudowne środki- nie znam się, nigdy niczego takiego nie stosowałam, ale tak na nosa zalecam ostrożność, jakoś tym specyfikom nie ufałabym. Pół biedy jeszcze takie, które nie działają- ani pomogą ani zaszkodzą a jedynie portfel ciut ucierpi, gorsze takie, które faktycznie jakieś działanie mają, bo mogą narobić bigosu w organiźmie hmm

Najprostsza zasada- nie myśleć o jedzeniu, organizm sam się upomni gdy głód poczuje. Jeść wyłącznie wtedy gdy jest się głodnym i tylko do zaspokojenia pierwszego głodu a nie do wypęku Wink
Gdy przychodzi myśl- czy jest w domu coś do jedzenia? Znaczy jesteś głodny i "coś" powinieneś przekąsić. Gdy przychodzi myś- co jest w domu do jedzenia?- znaczy nie jesteś głodny, tylko ci się nudzi i masz ot takie tam "apetyty"- zajmij się czymś i nie myśl o żarełku w takim wypadku wesoło mi
To oczywiście tak z przymróżeniem oka napisałam Wink

  plus minus  Kto oceni³
_________________
Pozdrawiam, Anna
http://maranciaki.pl
Galeria prac:
http://maranciaki.pl/galeria.htm
Blog: http://maranta.blox.pl
 
 
 
agus2003 
Użytkownik b. aktywny
Agata



Kraj:
Poland

Pomogła: 9 razy
Wiek: 43
Dołączyła: 19 Lut 2009
Posty: 1026
Skąd: Siemiatycze

Medale: 1 (Więcej...)

Wysłany: Pon 12 Paź, 2009 18:33   

maranto, masz rację... te wszystkie specyfiki nie są zupełnie obojetne

Co do zmartwień i stresu, to tez z tym różnie bywa... ja np. zajadam stresy... i tez źle wściekły
A w ogóle to chyba ostatnio za bardzo staram się schudnąć, a rezultat jest wręcz odwrotny wściekły wściekły wściekły

  plus minus  Kto oceni³
_________________
Pozdrawiam serdecznie. Agus

http://robotkowetoiowo.blogspot.com/
 
 
 
kabyr 
Super gaduła :))
Kabyr



Kraj:
Poland

Rangi dodatkowe:
przyjaciel

Pomogła: 63 razy
Wiek: 66
Dołączyła: 22 Lis 2007
Posty: 7436
Skąd: Bydgoszcz

Medale: 3 (Więcej...)

Wysłany: Pon 12 Paź, 2009 21:56   

Ja nadal uważam, że te wszystkie specyfiki są do bani.
Naczelną zasadą jest unikanie pieczywa i ziemniaków.
Ja piję dużo zielonej i czerwonej herbaty.
I o dziwo od 10 lat jestem na tej "samej wadze".

  plus minus  Kto oceni³
_________________
Miłego dnia życzę
Barbara
 
 
donka66 
Użytkownik aktywny



Kraj:
Poland

Rangi dodatkowe:
przyjaciel

Pomogła: 6 razy
Wiek: 51
Dołączyła: 03 Kwi 2009
Posty: 533
Skąd: Pszczyna

Medale: Brak

Wysłany: Pon 12 Paź, 2009 23:11   

Ja też w stresie chudnę. Po śmierci męża w ciągu miesiąca zgubiłam 10 procent swojej wagi, po wypadku mojej suki tak samo. Ale niestety szybko to odrabiam wesoło mi

  plus minus  Kto oceni³
_________________
Moje prace:
http://isiak.fotosik.pl/albumy/67797.html
 
 
 
teris 
Użytkownik b. aktywny



Kraj:
Poland

Rangi dodatkowe:
przyjaciel

Pomogła: 12 razy
Wiek: 52
Dołączyła: 26 Sie 2006
Posty: 1016
Skąd: Pilica

Medale: 3 (Więcej...)

Wysłany: Czw 05 Lis, 2009 09:19   

agus2003 napisał/a:
Ja piję od kilku dni wodę z tym Aqua Slim i mam wrażenie, że jem o wiele więcej wściekły

Te wszystkie cud- specyfiki to chyba tylko odchudzaję nasze kieszenie.... hmm


Ja też tak mam wściekły

Słyszałam ostatnio o treningu "3 minutowym" codziennie trzeba ćwiczyć tylko 3 miuty polega on na zmianie natężenia wysiłku wiec calosc polega na tym ze zaczynasz od bardzo wolnego tempa pozniej przechodzisz na maksymalne, tak maksymalne, ze masz wrazenie, ze umrzesz hmmm zarówno wolne jak i maksymalne trwaja po 30 sekund (te sekundy są ważne, 5 sekundowa zmiana może zmienić wynik) minimalny czas to 3 min najlepsze jest:bieganie, plywanie, rower i wiosła Smile brzuszki, pompki i przysiady są mniej efektywne

Słyszałyście może o tym bo na innych forach cool jedni chwalą inni się wyśmiewają rotfl

  plus minus  Kto oceni³
_________________
Irena
http://irenkastyle.blogspot.com/
http://teris.fotosik.pl/albumy/82385.html
http://dziendobry.tvn.pl/...west,72174.html
Ostatnio zmieniony przez teris Czw 05 Lis, 2009 09:22, w całości zmieniany 1 raz  
 
 
agus2003 
Użytkownik b. aktywny
Agata



Kraj:
Poland

Pomogła: 9 razy
Wiek: 43
Dołączyła: 19 Lut 2009
Posty: 1026
Skąd: Siemiatycze

Medale: 1 (Więcej...)

Wysłany: Czw 05 Lis, 2009 14:51   

W pażdźiernikowej Vicie jest trening interwałowy. Trwa on 30 min, są to bardzo dynamiczne 20 sek. ćwiczenia przerywane średnim marszem. Wczoraj zaliczyłam taką serię 30 min i jestem zadowolona. Mimo iż człowiek po tym treningu jest cały mokry to nie czuje się takiego zmęczenia przez ten spokojny marsz pmiedzy ćwiczeniami.
Mi się to podoba cool

  plus minus  Kto oceni³
_________________
Pozdrawiam serdecznie. Agus

http://robotkowetoiowo.blogspot.com/
 
 
 
tessa18 
Milczek
tessa18


Kraj:
Poland

Dołączyła: 29 Wrz 2009
Posty: 17

Medale: Brak

Wysłany: Śro 18 Lis, 2009 17:28   

Cytat:
Ostatnio udało mi się schudnąć gotując wg zasady pięciu przemian. Nie jem surowych owoców, jogurtów, nie piję wody mineralnej, soków - te produkty osłabiają przemianę materii.


Właśnie ,chyba tu jest klucz do prawidłowej wagi.Bo niektórzy jedzą dużo i nie tyją a inni jedzą mało i tyją.
Czyli nasza przemiana materii to przyczyna naszej nadwagi.

Czytałam "mądre książki" na ten temat jak np "Dieta spalająca tłuszcz" Christiana Zackera i Sonji Mutter.
Aby pobudzic przemianę materii nie można się głodzic ,ale regularnie się odżywiac 4-5 małymi posiłkami w ciągu dnia.

W tej książce wyczytałam ,że są substancje ,które spalają tłuszcz ,czyli powodują ,że tłuszcz z pożywienia nie wędruje w nasze sadełko ,tylko przekształca się w energię.

Jakie to substancje?

1.cholina i karnityna z grupy witamin B
Cholinę zawierają :wątróbka,żółtka jaj,kalafior,produkty sojowe
Karnitynę zawierają :przetwory mleczne oraz mięsne,drób,szynka,baranina i jagnięcina.


2.Kwas linolowy
to siemię lniane ,oleje roślinne tłoczone na zimno

3.Magnez
rośliny strączkowe ,orzechy ,pełnoziarniste produkty zbożowe
,kasza gryczana
4.Metionina
jaja ,ryby,mięso ,drób ,ser,ziarna ,produkty sojowe
5.Turyna
mięso ,wątróbka,skorupiaki [ostrygi,kraby,małże]
6.Witamina C
Surowe owoce i warzywa


Opisano rolę insuliny i spożywanie produktów o wysokiej wartości węglowodanów.Paradoks polega na tym,że osoby odchudzające się zazwyczaj ograniczają ilośc tłuszczu i białek a zwiększają ilośc węglowodanów w diecie.Ale tłuszcz się nie odkłada gdy spożywamy właśnie tłuszcze i białka,ale wtedy gdy spożywamy pokarmy zawierające dużą ilośc cukru.
Ten nadmiar cukru zamienia się w tłuszcz na naszych bioderkach.

Opisano też rolę hormonów kortyzolu,adrenaliny i tyrozyny ,jeśli ktoś ciekawy chętnie napiszę na ten temat.

  plus minus  Kto oceni³
 
 
alienor 
Użytkownik b. aktywny
vel 3nereida



Kraj:
Poland

Rangi dodatkowe:
przyjaciel

Pomogła: 10 razy
Wiek: 54
Dołączyła: 21 Lut 2006
Posty: 2601
Skąd: Katowice

Medale: 2 (Więcej...)

Wysłany: Śro 18 Lis, 2009 17:44   

Platki owsiane,surowe ,ja dodaje do jogurtu i sa zjadliwe , wiążą w jelitach węgle i tłuszcz ,nie dopuszczając do wchłonięcia . Mozna " zaoszczędzić " i wydalić część tego co sie zjadło.Białko zużywa duzo energii na trawienie okolo 30% swojej wartosci kalorycznej , wiectez sie "oszczędza". Ogórek zielony i sałata , potrzebują więcej kalorii do strawienia niz same wnoszą.
Suplementy nie , ale polecam diete Montignac.

  plus minus  Kto oceni³
_________________
Oddam lenia w dobre ręce
 
 
M.Hebdzynska 
Milczek


Kraj:
Poland

Rangi dodatkowe:
przyjaciel

Pomogła: 10 razy
Wiek: 88
Dołączyła: 26 Gru 2008
Posty: 9

Medale: Brak

Wysłany: Śro 18 Lis, 2009 19:23   

Serdecznie pozdrawiam odchudzające się! Mnie też by się przydało schudnąć - ale jakoś trudno mi się zmobilizować. Przypadkowi trafiłam w internecie na taką stronę www.schudlemza9zl.blogspot.com , uważam, że warto ją przeczytać, jest interesująca i logiczna. Sprawia wrażenie, że może być skuteczna. Przyznaję, że jeszcze opisanej metody nie próbowałam, alę jeżeli się zabioręza odchudzanie, to zacznę wg metody w niej opisanej. Warte podkreślenia, że autor tej strony opisuje ją całkiem bezinteresownie, nie mając na uwadze jakichkolwiek korzyści - poprostu dzieli się własnym doświadczeniem z zainteresowanymi. Pozdrawiam i życzę sukcesów.M.

  plus minus  Kto oceni³
 
 
Phoebe 
Użytkownik b. aktywny



Kraj:
Germany

Rangi dodatkowe:
przyjaciel

Pomogła: 11 razy
Wiek: 44
Dołączyła: 21 Sie 2007
Posty: 1155
Skąd: MV

Medale: 1 (Więcej...)

Wysłany: Pią 20 Lis, 2009 18:08   

Czy ktoras z kolezanek z wieksza iloscia kg ma moze problemy z tarczyca? Wlasnie przy niedoczynnosci czesto przybiera sie mimo zasady ZM. Wszystko to wina hormonow, ktore wplywaja na przemiane materii (a raczej ich malej ilosci). Pytam, bo moze ktoras z Was boryka sie z tym problemem i ma jakies doswiadczenia?

  plus minus  Kto oceni³
 
 
fitNatalia 
Milczek


Kraj:
Poland

Dołączyła: 14 Gru 2016
Posty: 26

Medale: Brak

Wysłany: Wto 13 Mar, 2018 14:43   

W odchudzaniu i w dbaniu o zgrabną sylwetkę i ogólnie o dobre zdrowie ważne jest, żeby mieć dystans nie tylko do słodyczy czy tłustych dań, ale również do alkoholu. Często to on jest naszym największym wrogiem w odchudzaniu. To jak odpowiednio podchodzić do kwestii alkoholu nie tylko gdy się jest na diecie można przeczytać w tym tekście http://www.kobiety.pl/zdr...rog-odchudzania

  plus minus  Kto oceni³
 
 
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Nie możesz ściągać załączników na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group


Ponieważ na forum pojawia się coraz więcej materiałów, zdjęć, itp.,
 proszę każdego, kto będzie miał jakiekolwiek zastrzeżenia odnośnie naruszenia praw autorskich o kontakt ze mną.
 Postaram się jak najszybciej materiały tego typu usunąć lub jeśli to będzie możliwe uzyskać zgodę na ich publikację.

Jednocześnie informuję, że administrator forum nie odpowiada za treść wypowiedzi innych użytkowników,
 a tym samym nie może być pociągany do odpowiedzialności za owe wypowiedzi.

maranta

  Liczniki na bloga

Strona wygenerowana w 0,45 sekundy. Zapytań do SQL: 33